Styrketester sesongen 25/26
En viktig del av oppkjøringen til sesongen for Vikings håndball-herrer er den fysiske treningen – med særlig vekt på utholdenhet, kondisjon og styrke. For fysisk trener August Kristiansen handler det ikke bare om å bygge kapasitet, men også om å kunne måle utvikling og status hos spillerne underveis.
Derfor gjennomfører laget tester av maksimal muskelstyrke og spenst. I årets oppkjøring har August valgt ut fire nøkkeltester:
- 1RM knebøy – måler maksimal styrke i underkroppen, avgjørende for eksplosive bevegelser, retningsforandringer og duellkraft.
- 1RM benkpress – tester maksimal overkroppsstyrke, viktig for skuddkraft, taklinger og fysisk robusthet i nærspill.
- Maks reps pull ups – gir et bilde av utholdende styrke i overkroppen, særlig rygg- og armmuskulatur, som spiller en sentral rolle i både kast og forsvarsspill.
- Maks vertikal spenst (CMJ) – måler eksplosiv kraft i beina, direkte knyttet til hoppskudd og blokkspill.
Topp 3-resultater – sommerens styrketester
Knebøy
- Lorentz Lien – 200 kg
- Kim Nekkøy – 180 kg
- Even Penne – 170 kg
CMJ (Countermovement Jump)
- Aksel Hald – 72,2 cm
- Even Penne – 65,0 cm
- Theo De Lange – 63,2 cm
Benkpress
- Christopher Huus – 140 kg
- Kim Nekkøy – 140 kg
- Henrik Gjerstad – 125 kg
Maks pull ups
- Even Penne – 29 reps
- Kim Nekkøy – 25 reps
- Kristoffer Gjelsvik & Theo De Lange – 21 reps
Med slike test-resultater er det liten tvil om at gutta står sterkt styrkemessig inn mot sesongstart. Nå handler det om å finpusse håndballformen – og det neste store steget blir nok tatt i treningsleiren i Spania, som starter fredag.
Sesongens første offisielle kamp blir trolig mandag 25. august i NM mot enten Bergensdalen eller Mathopen – en kamp vi får svar på motstander i allerede i morgen, når de møtes til oppgjør i NM